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5.7.12

Umas dicas para ter o corpo perfeito!


Olá blogueiros !!
 Meu corpo será o meu projeto sem fim, e eu estou determinada a fazê-lo o melhor possível.
Com muito trabalho e muito treinar duro!


Ao pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.
Deve, por isso, ser muito completo: com fruta ou sumo natural, um lacticínio (leite ou iogurte), hidratos de carbono (pão, cereais) e um pouco de proteínas (fiambre de peru).
Eu de manha como sempre:
Claras de ovo com azeite, dois copos de leite,
 2 kiwis, uma sandes de fiambre de peru )
aqui estão as claras de ovo com uma colher de sopa de azeite


Ao Almoço

Há tanta receita facil de preparar , saberosa e saudavel, como as saladas, batidos de fruta

Ao lanche

Quando está com fome não vá comer bolachas, o melhor é comer um destes:
- fruta e beber água.
-  frutos secos (nozes, avelãs).
-  Ou então pode sempre comer uma barrita substituição de lanche e dois copos de água

Ao jantar

-          Uma sopa
ou
-  2 barritas substituição de uma refeição e beber 4 copos de água

Evitar: 

A massa, o arroz e a batata deve comê-los em pequena quantidade!
Evitar mesmo a comida fast food,refeições preparadas, aperitivos, bolos, os fritos.
Não ir para a cama com a barriga cheia.

Conselhos: 

Andar sempre com uma garrafa de água 50cl
 ( não é so para andar com a garrafa na bolça, é para beber! :P ) 

Para quem quer ter uma barriga perfeita, corpo perfeito, há um pequeno investimento que fazer.
- Mega Cla (  diminuição da gordura absorvida, e aumento da massa muscular ) 
- Batido de proteínas ( tomar com água )
- Siken ( barritas de substituição de um lanche ou de uma refeição )
Loja Bioforme fiz o cartão com 15% de desconto em produtos desportivos isso ajuda muito :D


E não esquecer de treinar, correr ou caminhar durante 30 minutos todos os dias. :D
Irei apostar alguns Videos de treinos total condicionalmente é puxado mas tem bons resultados !

tenham um otimo dia! kiss kiss*


5 comentários:

C* disse...

Admiro a tua coragem, eu sou uma desleixada!

L. disse...

admito que não tenho força de vontade para fazer tudo isso. Sou malandra para o exercício mas desde há uns tempos que tenho tido mais cuidado com a alimentação. Não vou dizer que não como porcarias, senão estava a mentir. Mas reduzi. Reduzi nas porcarias e também durante as refeições, comecei a deitar cada vez menos no prato. Antes dava por mim a encher um prato de comida e enquanto tivesse comida no prato, eu não parava (não sou obesa, não penses isso xD)
Hoje em dia não faço isso. Desde agosto emagreci 6 KG (estou actualmente com 56kg e qualquer coisa) e admito que o esforço para o ter conseguido foi muito pouco. No entanto, noto que emagreci mas não tenho o corpo tonificado (especialmente as pernas é do que mais me queixo). Se tiveres uns exercícios que tenhas a certeza que dão resultado, gostava que os colocasses aqui no blog :)

Obrigada, L.
http://amoreoutrascoisasestranhas.blogspot.com

L. disse...

admito que não tenho força de vontade para fazer tudo isso. Sou malandra para o exercício mas desde há uns tempos que tenho tido mais cuidado com a alimentação. Não vou dizer que não como porcarias, senão estava a mentir. Mas reduzi. Reduzi nas porcarias e também durante as refeições, comecei a deitar cada vez menos no prato. Antes dava por mim a encher um prato de comida e enquanto tivesse comida no prato, eu não parava (não sou obesa, não penses isso xD)
Hoje em dia não faço isso. Desde agosto emagreci 6 KG (estou actualmente com 56kg e qualquer coisa) e admito que o esforço para o ter conseguido foi muito pouco. No entanto, noto que emagreci mas não tenho o corpo tonificado (especialmente as pernas é do que mais me queixo). Se tiveres uns exercícios que tenhas a certeza que dão resultado, gostava que os colocasses aqui no blog :)

Obrigada, L.
http://amoreoutrascoisasestranhas.blogspot.com

S. disse...

Vou ficar atenta aos "próximos capítulos" :)
Obrigada.
S.

Papercuts disse...

cá estão as famosas claras xD
Ainda não experimentei :P

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