Umas dicas para ter o corpo perfeito!

Olá blogueiros !!

 Meu corpo será o meu projeto sem fim, e eu estou determinada a fazê-lo o melhor possível.

Com muito trabalho e muito treinar duro!

Ao pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.
Deve, por isso, ser muito completo: com fruta ou sumo natural, um lacticínio (leite ou iogurte), hidratos de carbono (pão, cereais) e um pouco de proteínas (fiambre de peru).

Eu de manha como sempre:
Claras de ovo com azeite, dois copos de leite,
 2 kiwis, uma sandes de fiambre de peru )

aqui estão as claras de ovo com uma colher de sopa de azeite

Ao Almoço

Há tanta receita facil de preparar , saberosa e saudavel, como as saladas, batidos de fruta

Ao lanche

Quando está com fome não vá comer bolachas, o melhor é comer um destes:
- fruta e beber água.
-  frutos secos (nozes, avelãs).
-  Ou então pode sempre comer uma barrita substituição de lanche e dois copos de água

Ao jantar

-          Uma sopa
ou
-  2 barritas substituição de uma refeição e beber 4 copos de água

Evitar: 

A massa, o arroz e a batata deve comê-los em pequena quantidade!
Evitar mesmo a comida fast food,refeições preparadas, aperitivos, bolos, os fritos.
Não ir para a cama com a barriga cheia.

Conselhos: 

Andar sempre com uma garrafa de água 50cl
 ( não é so para andar com a garrafa na bolça, é para beber! :P ) 

Para quem quer ter uma barriga perfeita, corpo perfeito, há um pequeno investimento que fazer.
- Mega Cla (  diminuição da gordura absorvida, e aumento da massa muscular ) 

- Batido de proteínas ( tomar com água )

- Siken ( barritas de substituição de um lanche ou de uma refeição )
Loja Bioforme fiz o cartão com 15% de desconto em produtos desportivos isso ajuda muito :D

E não esquecer de treinar, correr ou caminhar durante 30 minutos todos os dias. :D
Irei apostar alguns Videos de treinos total condicionalmente é puxado mas tem bons resultados !

tenham um otimo dia! kiss kiss*