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30.7.12

Esta tudo preparado .




Olá blogueiros, sei que não tenho apostado muito ultimamente.
Hoje estive arranjando um suporte para bagagem na bicicleta
Tenda
saco de cama
roupa
não me esqueço da camera de fotos, todos os dias irei apostar fotos da minha viagem
fiquem atentos kiss kiss*

28.7.12

Bike desdobravel




Esta bike é perfeita, com a sua função de desdobrável, fácil de arrumar e transportar
que são fantásticas.
estou juntando dinheiro para ter uma *_*

19.7.12

18.7.12

Calções







Com tanto calor que está, aproveitei para borrar de lixívia dois calções. 
Amanha tiro fotos com eles *_* 
Eu agora vou a cidade correr durante 45 minutos
Fiquem bem kiss kiss

11.7.12

:D

Olá blogueiros, meu almoço foi:
Salada
Peixe
Brócolos
Parece que é pouco mas não é, fiquei bem cheia.
Tenho recebido umas pequenas criticas em alguns post em baixo, eu estou seguindo as horas direitas para comer e a lista do que devo comer, estou a ter bons resultados, sinto minha barriga menos enxada....
tenho corrido pela cidade durante 45 minutos.



 SUNLOVER é uma bebida para nutrir a pele e favorecer o bronzeado.
Tem um otimo sabor, custa 0.66 
cêntimos


8.7.12

Novo look






Olá blogueiros, aqui esta um look novo!! =D
Hoje vou aproveitar como não esta assim tanto sol para correr na cidade.

Meu almoço bem saboroso e rápido de preparar :
Salada
Salsicha de peru ( grelhado )
Gelatina
Tenham um otimo DOMINGO! 
Kiss Kiss*











6.7.12

BOM DIA!!


Bom dia blogueiros! Hoje acordei com bom humor, prepara o meu pequeno almoço
- 1 copo de Leite
- 2 claras de ovo mexidas
- 3 fatias de fiambre
- 1 fatia Melancia
- 1 Kiwi 
Eu agora tenho mesmo que estudar pelo menos 2horas Geometria ( que tortura!! )
Depois de estudar vou a cidade correr 45 minutos, fazer 100 abdominais, e a aula de fitness em casa =D



Este é um otimo video de treino para quem quer começar a manter a linha.
Se tiverem alguma duvida de algo é só perguntar. Bom treino, não desistem a primeira,
 Treina muito ou vai para o sofá ver tv!
Kiss Kiss

5.7.12

Umas dicas para ter o corpo perfeito!


Olá blogueiros !!
 Meu corpo será o meu projeto sem fim, e eu estou determinada a fazê-lo o melhor possível.
Com muito trabalho e muito treinar duro!


Ao pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.
Deve, por isso, ser muito completo: com fruta ou sumo natural, um lacticínio (leite ou iogurte), hidratos de carbono (pão, cereais) e um pouco de proteínas (fiambre de peru).
Eu de manha como sempre:
Claras de ovo com azeite, dois copos de leite,
 2 kiwis, uma sandes de fiambre de peru )
aqui estão as claras de ovo com uma colher de sopa de azeite


Ao Almoço

Há tanta receita facil de preparar , saberosa e saudavel, como as saladas, batidos de fruta

Ao lanche

Quando está com fome não vá comer bolachas, o melhor é comer um destes:
- fruta e beber água.
-  frutos secos (nozes, avelãs).
-  Ou então pode sempre comer uma barrita substituição de lanche e dois copos de água

Ao jantar

-          Uma sopa
ou
-  2 barritas substituição de uma refeição e beber 4 copos de água

Evitar: 

A massa, o arroz e a batata deve comê-los em pequena quantidade!
Evitar mesmo a comida fast food,refeições preparadas, aperitivos, bolos, os fritos.
Não ir para a cama com a barriga cheia.

Conselhos: 

Andar sempre com uma garrafa de água 50cl
 ( não é so para andar com a garrafa na bolça, é para beber! :P ) 

Para quem quer ter uma barriga perfeita, corpo perfeito, há um pequeno investimento que fazer.
- Mega Cla (  diminuição da gordura absorvida, e aumento da massa muscular ) 
- Batido de proteínas ( tomar com água )
- Siken ( barritas de substituição de um lanche ou de uma refeição )
Loja Bioforme fiz o cartão com 15% de desconto em produtos desportivos isso ajuda muito :D


E não esquecer de treinar, correr ou caminhar durante 30 minutos todos os dias. :D
Irei apostar alguns Videos de treinos total condicionalmente é puxado mas tem bons resultados !

tenham um otimo dia! kiss kiss*


3.7.12

Insanity

Insanity Workout comentário

burn Insanity Workout DVD on Mac - an excellent workout program

insanity workout before and after pictures
insanity workout before and after pictures
Olá pessoal, desculpem não estar a publicar ultimamente no blog, mas não tenho tido tempo, tenho o exame de Geometria Descritiva a porta, dia 17 de julho, tenho que passar a este exame!!!!
Depois do exame, eu meu objectivo é em 2 / 5 meses tonificar o meu corpo.
Tenho muitos Videos de total condicionamento, tenho também video do programa de treino Insanity , que é muito puxado , espero obter resultado em 60 dias :D
Irei partilhar com vocês os meus treinos, e se tiverem interessadas (os) é só seguir meu blog, fazer alguma pergunta em relação aos alimentos, tipo de treino etc :D