Meu corpo será o meu projeto sem fim, e eu estou determinada a fazê-lo o melhor possível.
Com muito trabalho e muito treinar duro!
Ao pequeno-almoço
O pequeno-almoço é a refeição mais
importante do dia.
Deve, por isso, ser muito completo: com fruta ou sumo
natural, um lacticínio (leite ou iogurte), hidratos de carbono (pão, cereais) e
um pouco de proteínas (fiambre de peru).
Eu de manha como sempre:
Claras de ovo com azeite, dois copos de leite,
2 kiwis, uma sandes de fiambre de peru )
aqui estão as claras de ovo com uma colher de sopa de azeite
Ao Almoço
Há tanta receita facil de preparar ,
saberosa e saudavel, como as saladas, batidos de fruta
Ao lanche
Quando está com fome não vá comer
bolachas, o melhor é comer um destes:
- fruta e beber água.
- frutos secos (nozes, avelãs).
- Ou então pode sempre comer uma barrita
substituição de lanche e dois copos de água
Ao jantar
-
Uma sopa
ou
- 2 barritas substituição de uma
refeição e beber 4 copos de água
Evitar:
A massa, o arroz e a batata deve comê-los em pequena quantidade!
Evitar mesmo a comida fast food,refeições preparadas, aperitivos, bolos, os
fritos.
Não ir para a cama com a barriga cheia.
Conselhos:
Andar sempre com uma garrafa de água 50cl
( não é so para andar com a garrafa
na bolça, é para beber! :P )
Para quem quer ter uma barriga perfeita, corpo perfeito, há um pequeno
investimento que fazer.
- Mega Cla (
diminuição da gordura absorvida, e aumento da massa muscular )
- Batido de proteínas ( tomar com água )
- Siken ( barritas de substituição de um lanche ou de uma refeição )
Loja Bioforme fiz o cartão com 15% de desconto em produtos desportivos isso ajuda muito :D
E não esquecer de treinar, correr ou caminhar durante 30 minutos todos os dias. :D
Irei apostar alguns Videos de treinos total condicionalmente é puxado mas tem bons resultados !
tenham um otimo dia! kiss kiss*
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