Bicicletas clássicas estão de volta

Novo look book

Calções

Com tanto calor que está, aproveitei para borrar de lixívia dois calções. 

Amanha tiro fotos com eles *_* 

Eu agora vou a cidade correr durante 45 minutos
Fiquem bem kiss kiss

:D

Olá blogueiros, meu almoço foi:
Salada
Peixe
Brócolos

Parece que é pouco mas não é, fiquei bem cheia.
Tenho recebido umas pequenas criticas em alguns post em baixo, eu estou seguindo as horas direitas para comer e a lista do que devo comer, estou a ter bons resultados, sinto minha barriga menos enxada....
tenho corrido pela cidade durante 45 minutos.

 SUNLOVER é uma bebida para nutrir a pele e favorecer o bronzeado.
Tem um otimo sabor, custa 0.66 cêntimos

Novo look

Olá blogueiros, aqui esta um look novo!! =D

Hoje vou aproveitar como não esta assim tanto sol para correr na cidade.

Meu almoço bem saboroso e rápido de preparar :
Salada
Salsicha de peru ( grelhado )
Gelatina
Tenham um otimo DOMINGO! 

Kiss Kiss*

BOM DIA!!

Bom dia blogueiros! Hoje acordei com bom humor, prepara o meu pequeno almoço

- 1 copo de Leite

- 2 claras de ovo mexidas

- 3 fatias de fiambre

- 1 fatia Melancia

- 1 Kiwi 

Eu agora tenho mesmo que estudar pelo menos 2horas Geometria ( que tortura!! )

Depois de estudar vou a cidade correr 45 minutos, fazer 100 abdominais, e a aula de fitness em casa =D

Este é um otimo video de treino para quem quer começar a manter a linha.
Se tiverem alguma duvida de algo é só perguntar. Bom treino, não desistem a primeira,
 Treina muito ou vai para o sofá ver tv!
Kiss Kiss

Umas dicas para ter o corpo perfeito!

Olá blogueiros !!

 Meu corpo será o meu projeto sem fim, e eu estou determinada a fazê-lo o melhor possível.

Com muito trabalho e muito treinar duro!

Ao pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.
Deve, por isso, ser muito completo: com fruta ou sumo natural, um lacticínio (leite ou iogurte), hidratos de carbono (pão, cereais) e um pouco de proteínas (fiambre de peru).

Eu de manha como sempre:
Claras de ovo com azeite, dois copos de leite,
 2 kiwis, uma sandes de fiambre de peru )

aqui estão as claras de ovo com uma colher de sopa de azeite

Ao Almoço

Há tanta receita facil de preparar , saberosa e saudavel, como as saladas, batidos de fruta

Ao lanche

Quando está com fome não vá comer bolachas, o melhor é comer um destes:
- fruta e beber água.
-  frutos secos (nozes, avelãs).
-  Ou então pode sempre comer uma barrita substituição de lanche e dois copos de água

Ao jantar

-          Uma sopa
ou
-  2 barritas substituição de uma refeição e beber 4 copos de água

Evitar: 

A massa, o arroz e a batata deve comê-los em pequena quantidade!
Evitar mesmo a comida fast food,refeições preparadas, aperitivos, bolos, os fritos.
Não ir para a cama com a barriga cheia.

Conselhos: 

Andar sempre com uma garrafa de água 50cl
 ( não é so para andar com a garrafa na bolça, é para beber! :P ) 

Para quem quer ter uma barriga perfeita, corpo perfeito, há um pequeno investimento que fazer.
- Mega Cla (  diminuição da gordura absorvida, e aumento da massa muscular ) 

- Batido de proteínas ( tomar com água )

- Siken ( barritas de substituição de um lanche ou de uma refeição )
Loja Bioforme fiz o cartão com 15% de desconto em produtos desportivos isso ajuda muito :D

E não esquecer de treinar, correr ou caminhar durante 30 minutos todos os dias. :D
Irei apostar alguns Videos de treinos total condicionalmente é puxado mas tem bons resultados !

tenham um otimo dia! kiss kiss*

Insanity

Olá pessoal, desculpem não estar a publicar ultimamente no blog, mas não tenho tido tempo, tenho o exame de Geometria Descritiva a porta, dia 17 de julho, tenho que passar a este exame!!!!

Depois do exame, eu meu objectivo é em 2 / 5 meses tonificar o meu corpo.
Tenho muitos Videos de total condicionamento, tenho também video do programa de treino Insanity , que é muito puxado , espero obter resultado em 60 dias :D
Irei partilhar com vocês os meus treinos, e se tiverem interessadas (os) é só seguir meu blog, fazer alguma pergunta em relação aos alimentos, tipo de treino etc :D

I ♥ Fashion

Amar o Seu Corpo

O sol brilha e tudo esta no topo! Foi até a cidade correr, simplesmente maravilhoso correr ao ar livre! preparei uma salada de delicias do mar, estava mesmo BOM!!

Agora vou ter que estudar para o exame de historia, Tenham um otimo dia!! Kiss*

BOM DIA

Bom dia blogueiros,

hoje vou correr pela cidade, comer um bom almoço e assistir um filme 

Ps: Estudar para Geometria :S

Hoje é domingo espero que todos tenham um dia muito divertido!!

Look Book 2 de junho

Olá blogueiros, desculpem a minha ausência mas tenho andado mesmo ocupada com os estudos.
Esta foi o look do dia do meu aniversario 2 de Junho. espero que tenho um resto de um bom DOMINGO kiss kiss(L*

Parabéns para mim!! :D